Государственное автономное учреждение здравоохранения Ярославской области «Клиническая больница №9»

Версия для
слабовидящих

Как отказаться от спиртного?

Четверг,  5  Сентябрь  2019

050919.jpg

Мероприятия по профилактике алкоголизма не будут действенными, если человек не решит сам отказаться от горячительных напитков. Эти рекомендации помогут тем, кто решил расстаться с пагубной привычкой.

  • Не держите дома спиртное, чтобы не поддаться импульсивному желанию выпить.
  • Больше времени уделяйте семье.
  • Возобновите старую работу или найдите новую, по душе. Занятость не позволит скучать, и мысли об алкоголе будут реже посещать вашу голову. Работа улучшит финансовое положение и поможет найти новый круг общения.
  • Выделите время для хобби. Удовольствие от любимого занятия поможет повысить самооценку.
  • Признайте, что у вас есть проблема с алкоголем и при необходимости пользуйтесь услугами психолога.
  • Занимайтесь спортом и физкультурой. Это поможет держать организм в тонусе и не позволит отвлекаться на спиртное.
  • Работайте над своими внутренними конфликтами. Пагубное пристрастие к спиртному, как правило, является следствием психологических проблем. Если вы чувствуете, что внутреннее напряжение растет, обращайтесь к психологу, психотерапевту или к другим специалистам.
  • Принимайте себя таким, какой вы есть. Осознав свои отрицательные черты, человек сможет работать над улучшением своих личностных качеств.
  • Избавляйтесь от повышенной тревожности – популярной черты характера людей с тягой к спиртному. Тревога – это страх перед предстоящими событиями, обычно беспричинный и необоснованный. Человек хочет уйти от переживаний с помощью опьянения.
  • Признавайте жизненные трудности и находите решения проблем. Их преодоление повышает самооценку.
  • Избегайте просмотра передач с большим количеством печальной информации, например, новостей о трагических происшествиях, болезнях. Это может спровоцировать желание выпить, чтобы избавиться от негатива.
  • Заведите новые увлечения. Музыка, интересная книга, путешествия, просмотр хорошего фильма, помощь кому-либо, обновка, общение с домашним любимцем и другое заменят воспоминания об алкоголе.
  • Расширяйте свой кругозор. Ходите в кино, театры, на концерты, в музеи. Включайтесь в общественную работу. Это повысит самооценку и отвлечет от мыслей о выпивке.
  • Чаще гуляйте, отвлекайтесь от домашней обстановки, измените привычную атмосферу.
  • Признайте себя личностью. Это будет первой ступенью к изменениям в жизни, связанным с полным отказом от алкоголя.
  • Уделяйте внимание своему внешнему виду, следите за прической и одеждой, интересуйтесь модными тенденциями. Это дополнительное удовольствие и стимул к совершенствованию.

Возврат к списку

Вышестоящие и контролирующие организации