Государственное автономное учреждение здравоохранения Ярославской области «Клиническая больница №9»

Версия для
слабовидящих

12 Способов снизить риск развития рака

140319_18.jpg

С целью повышения уровня осведомленности граждан об эффективных путях профилактики злокачественных новообразований эксперты в сфере онкологии подготовили Европейский Кодекс борьбы против рака. Его первое издание вышло в 1987 г., а недавно Международное агентство ВОЗ по изучению рака (МАИР) опубликовало новую версию. В нем указаны меры по профилактике онкологических заболеваний, одновременная реализация которых поможет снизить заболеваемость раком. В Кодексе перечислены и 12 рекомендаций по ведению здорового образа жизни, которые способствуют профилактике злокачественных новообразований. Установлено, что, если следовать этим советам, почти половину всех смертей от рака в Европе можно предотвратить. 

1. Не курите. Не употребляйте никаких видов табачной продукции.

2. Сделайте свои дом и рабочее место свободными от табачного дыма.

3. Поддерживайте свой вес в норме.

4. Будьте физически активны, ограничьте время, которое проводите без движения.

5. Соблюдайте здоровый рацион питания:

Употребляйте в пищу больше цельных злаков, зернобобовых, овощей и фруктов.

  • Ограничьте употребление высококалорийных продуктов (с высоким содержанием сахара или жира), избегайте подслащенных напитков.
  • Избегайте употребления мясной продукции, подвергнутой технологической обработке, и продуктов с высоким содержанием соли (колбасы, консервы и др.).

6. Ограничьте потребление алкогольных напитков. Полный отказ от спиртного может предотвратить развитие рака.Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей, особенно на детей. Используйте средства защиты от УФ-излучения. Не посещайте солярии.

7. На рабочем месте защищайте себя от воздействия веществ, вызывающих рак, в соответствии с правилами по охране и гигиене труда.

8. Если вы подвергаетесь воздействию радиации вследствие высокого уровня природного облучения радоном в жилом помещении, примите меры по его снижению.

9. Для женщин:

  • По возможности кормите своего ребенка грудью. Естественное вскармливание снижает риск развития рака у матери. 
  • Ограничьте использование гормональной терапии, которая повышает риск развития некоторых видов злокачественных новообразований.

10. Позаботьтесь о том, чтобы ваши дети прошли вакцинацию против:

  • Гепатита В (для новорожденных).
  • Вируса папилломы человека (для девочек).

11. Воспользуйтесь возможностями программ скрининга на рак:

  • Рак кишечника (мужчины и женщины).
  • Рак груди (женщины).
  • Рак шейки матки (женщины).

Вышестоящие и контролирующие организации