С целью повышения уровня осведомленности граждан об эффективных путях профилактики злокачественных новообразований эксперты в сфере онкологии подготовили Европейский Кодекс борьбы против рака. Его первое издание вышло в 1987 г., а недавно Международное агентство ВОЗ по изучению рака (МАИР) опубликовало новую версию. В нем указаны меры по профилактике онкологических заболеваний, одновременная реализация которых поможет снизить заболеваемость раком. В Кодексе перечислены и 12 рекомендаций по ведению здорового образа жизни, которые способствуют профилактике злокачественных новообразований. Установлено, что, если следовать этим советам, почти половину всех смертей от рака в Европе можно предотвратить.
1. Не курите. Не употребляйте никаких видов табачной продукции.
2. Сделайте свои дом и рабочее место свободными от табачного дыма.
3. Поддерживайте свой вес в норме.
4. Будьте физически активны, ограничьте время, которое проводите без движения.
5. Соблюдайте здоровый рацион питания:
Употребляйте в пищу больше цельных злаков, зернобобовых, овощей и фруктов.
- Ограничьте употребление высококалорийных продуктов (с высоким содержанием сахара или жира), избегайте подслащенных напитков.
- Избегайте употребления мясной продукции, подвергнутой технологической обработке, и продуктов с высоким содержанием соли (колбасы, консервы и др.).
6. Ограничьте потребление алкогольных напитков. Полный отказ от спиртного может предотвратить развитие рака.Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей, особенно на детей. Используйте средства защиты от УФ-излучения. Не посещайте солярии.
7. На рабочем месте защищайте себя от воздействия веществ, вызывающих рак, в соответствии с правилами по охране и гигиене труда.
8. Если вы подвергаетесь воздействию радиации вследствие высокого уровня природного облучения радоном в жилом помещении, примите меры по его снижению.
9. Для женщин:
- По возможности кормите своего ребенка грудью. Естественное вскармливание снижает риск развития рака у матери.
- Ограничьте использование гормональной терапии, которая повышает риск развития некоторых видов злокачественных новообразований.
10. Позаботьтесь о том, чтобы ваши дети прошли вакцинацию против:
- Гепатита В (для новорожденных).
- Вируса папилломы человека (для девочек).
11. Воспользуйтесь возможностями программ скрининга на рак:
- Рак кишечника (мужчины и женщины).
- Рак груди (женщины).
- Рак шейки матки (женщины).
