Государственное автономное учреждение здравоохранения Ярославской области «Клиническая больница №9»

Версия для
слабовидящих

Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения

110319_8.jpg

Для профилактики нарушений мозгового кровообращения регулярная физическая активность имеет важное значение. Она снижает артериальное давление, уменьшает уровень сахара в крови, помогает избавиться от лишних килограммов, насыщает кровь кислородом, снижает риск развития рака, повышает настроение, замедляет процесс старения.

 Примерный комплекс упражнений:

  1. ИП сидя на стуле. На счет 1–2 плавно запрокинуть голову назад, 3–4 наклонить голову вперед, плечи не поднимать. Повторить 4–6 раз, темп медленный.
  2. ИП сидя, руки на поясе. На счет 1 – поворот головы направо, 2 – ИП (голова прямо), 3 – поворот головы налево, 4 – ИП. Повторить 6–8 раз в медленном темпе.
  3. ИП стоя или сидя, руки на поясе. На счет 1 положить левую руку на правое плечо спереди, 2 – голову повернуть налево, 3 – ИП, 4–5 выполнить тоже самое правой рукой. Повторить 4–6 раз в медленном темпе.

Вышестоящие и контролирующие организации